Smoothie: এই গ্রীষ্মে সতেজ থাকতে ঘরেই বানিয়ে ফেলুন স্বাস্থ্যকর স্মুদি, রইল টিপস্
ব্লুবেরি স্মুদিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার প্রচুর পরিমানে থাকে। সাধারণত মধু বা চিনি মিশিয়ে তৈরি হয় ব্লুবেরির স্মুদি। পুদিনা পাতাও যোগ করতে পারেন এর সঙ্গে।
তরমুজের স্মুদি শরীরকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে। শরীরে জলের অভাবও মেটায় এই জুশ। ভ্যানিলা দই এবং তাজা পুদিনা পাতা যোগ করা হয়ে থাকে এই জুশে।
আমের স্মুদিতে সাধারণত আম এবং ভ্যানিলা আইসক্রিম দিয়ে তৈরি করা হয়। আমে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ভিটামিন সি থাকে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন এই স্মুদি তীব্র দাবদাহে শরীর ঠান্ডা রাখতে খুব কার্যকরী।
স্ট্রবেরি স্মুদি সাধারণত স্ট্রবেরি, ওটস এবং চিনি মিশিয়ে তৈরি করা হয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ থাকে এই স্মুদিতে।
আঙুর এবং বেরির স্মুদি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি, ম্যাঙ্গানিজ এবং পটাসিয়ামে ভরপুর। আঙুর এবং বেরি মিশ্রিত এই স্মুদির স্বাদ গ্রীষ্মকালে নিতেই পারেন।
Tags: