Benefits of Banana: আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে কি কলা থাকে? তাহলে এই তথ্যগুলি জানতেই হবে
2024-03-23 14:20:47
আপনার খাবারের তালিকায় কলা একটি গুরুত্বপূর্ণ ফল হতে পারে। ফল হিসাবে কলা ডায়েটে ভীষণ উপাকারী। ওজন বাড়ানোর চেষ্টা বা আকস্মিক ক্ষুধা মেটানোর ক্ষেত্রে দারুণ কার্যকর ভূমিকা পালন করে কলা।
একটি স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে কলা হল সবচেয়ে পুষ্টিকর ফল। এই ফল যে কোনও জায়গায় যে কোনও ভাবে গ্রহণ করা যেতে পারে। আসুন, কলার কিছু উপকারিতা জেনে নেই।
কলায় স্বাভাবিকভাবেই অত্যাবশ্যকীয় ভিটামিন এবং আয়রন রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য ভিটামিন সি, মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য ভিটামিন বি৬। হজম স্বাস্থ্যের জন্য ফাইবার থাকে কলায়। রক্তচাপ-হার্ট ভালো রাখার জন্য পটাসিয়াম থাকে কলায়।
কলা হল পটাসিয়ামের একটি চমৎকার প্রাকৃতিক উৎস। হার্ট এবং মাংসপেশী সঠিক ভাবে সচল রাখার পাশাপাশি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য একান্ত প্রয়োজনীয়।
কলার মধ্যে রয়েছে গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ এবং সুক্রোজের মতো প্রাকৃতিক শর্করা। এগুলি তাৎক্ষণিক এবং দীর্ঘস্থায়ী শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
কলাতে প্রচুর ফাইবার রয়েছে। কলায় থাকে পেকটিন, যা নিয়মিত মলত্যাগে সহায়তা করে। সেই সঙ্গে পেটের কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। সামগ্রিক ভাবে হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় কলা।
যাদের পেট সংবেদনশীল, পেট বা হজমের সমস্যা রয়েছে তাদেরকে বিশেষজ্ঞরা কলা খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। পটাসিয়াম সমৃদ্ধ এই কলা নিয়মিত খেলে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায় কলা।
