Benefits of Banana: আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে কি কলা থাকে? তাহলে এই তথ্যগুলি জানতেই হবে
![আপনার খাবারের তালিকায় কলা একটি গুরুত্বপূর্ণ ফল হতে পারে। ফল হিসাবে কলা ডায়েটে ভীষণ উপাকারী। ওজন বাড়ানোর চেষ্টা বা আকস্মিক ক্ষুধা মেটানোর ক্ষেত্রে দারুণ কার্যকর ভূমিকা পালন করে কলা।](https://static.madhyom.com/cms/images/uploaded-images/2024/03/20/21eaf57d4e7db10a18cefb573292c391d1ac0.png)
আপনার খাবারের তালিকায় কলা একটি গুরুত্বপূর্ণ ফল হতে পারে। ফল হিসাবে কলা ডায়েটে ভীষণ উপাকারী। ওজন বাড়ানোর চেষ্টা বা আকস্মিক ক্ষুধা মেটানোর ক্ষেত্রে দারুণ কার্যকর ভূমিকা পালন করে কলা।
![একটি স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে কলা হল সবচেয়ে পুষ্টিকর ফল। এই ফল যে কোনও জায়গায় যে কোনও ভাবে গ্রহণ করা যেতে পারে। আসুন, কলার কিছু উপকারিতা জেনে নেই।](https://static.madhyom.com/cms/images/uploaded-images/2024/03/20/5d4d1e3e601b2b02097882aeb9e6d700c982c.png)
একটি স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে কলা হল সবচেয়ে পুষ্টিকর ফল। এই ফল যে কোনও জায়গায় যে কোনও ভাবে গ্রহণ করা যেতে পারে। আসুন, কলার কিছু উপকারিতা জেনে নেই।
![কলায় স্বাভাবিকভাবেই অত্যাবশ্যকীয় ভিটামিন এবং আয়রন রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য ভিটামিন সি, মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য ভিটামিন বি৬। হজম স্বাস্থ্যের জন্য ফাইবার থাকে কলায়। রক্তচাপ-হার্ট ভালো রাখার জন্য পটাসিয়াম থাকে কলায়।](https://static.madhyom.com/cms/images/uploaded-images/2024/03/20/9fe0fba3885ee5f2903adc156ff029c55ea66.png)
কলায় স্বাভাবিকভাবেই অত্যাবশ্যকীয় ভিটামিন এবং আয়রন রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য ভিটামিন সি, মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য ভিটামিন বি৬। হজম স্বাস্থ্যের জন্য ফাইবার থাকে কলায়। রক্তচাপ-হার্ট ভালো রাখার জন্য পটাসিয়াম থাকে কলায়।
![কলা হল পটাসিয়ামের একটি চমৎকার প্রাকৃতিক উৎস। হার্ট এবং মাংসপেশী সঠিক ভাবে সচল রাখার পাশাপাশি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য একান্ত প্রয়োজনীয়।](https://static.madhyom.com/cms/images/uploaded-images/2024/03/20/b8cfc97bcd9c89f21a719d10cfd8d927c57b8.png)
কলা হল পটাসিয়ামের একটি চমৎকার প্রাকৃতিক উৎস। হার্ট এবং মাংসপেশী সঠিক ভাবে সচল রাখার পাশাপাশি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য একান্ত প্রয়োজনীয়।
![কলার মধ্যে রয়েছে গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ এবং সুক্রোজের মতো প্রাকৃতিক শর্করা। এগুলি তাৎক্ষণিক এবং দীর্ঘস্থায়ী শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।](https://static.madhyom.com/cms/images/uploaded-images/2024/03/20/c1735fdcd544844bdbde2ad7235f556e5d0c8.png)
কলার মধ্যে রয়েছে গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ এবং সুক্রোজের মতো প্রাকৃতিক শর্করা। এগুলি তাৎক্ষণিক এবং দীর্ঘস্থায়ী শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
![কলাতে প্রচুর ফাইবার রয়েছে। কলায় থাকে পেকটিন, যা নিয়মিত মলত্যাগে সহায়তা করে। সেই সঙ্গে পেটের কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। সামগ্রিক ভাবে হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় কলা।](https://static.madhyom.com/cms/images/uploaded-images/2024/03/20/ecd7a943111804afd29084db86d222610838c.png)
কলাতে প্রচুর ফাইবার রয়েছে। কলায় থাকে পেকটিন, যা নিয়মিত মলত্যাগে সহায়তা করে। সেই সঙ্গে পেটের কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। সামগ্রিক ভাবে হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় কলা।
![যাদের পেট সংবেদনশীল, পেট বা হজমের সমস্যা রয়েছে তাদেরকে বিশেষজ্ঞরা কলা খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। পটাসিয়াম সমৃদ্ধ এই কলা নিয়মিত খেলে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায় কলা।](https://static.madhyom.com/cms/images/uploaded-images/2024/03/23/3bf52cdb4e547b18b6cfd02717b44b2e50da6.jpg)
যাদের পেট সংবেদনশীল, পেট বা হজমের সমস্যা রয়েছে তাদেরকে বিশেষজ্ঞরা কলা খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। পটাসিয়াম সমৃদ্ধ এই কলা নিয়মিত খেলে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায় কলা।
![এই প্রতিবেদনটি বিশেষজ্ঞদের মতামত অনুযায়ী লেখা। এর সঙ্গে মাধ্যম-এর কোনও সম্পর্ক নেই। মাধ্যম এর কোনও দায় নিচ্ছে না। এখানে বলা যে কোনও উপদেশ পালন করার আগে অবশ্যই কোনও চিকিৎসক বা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।](https://static.madhyom.com/cms/images/uploaded-images/2024/03/23/32fcf3f64acda76444dc2dcc75a93834b7998.jpg)