Lemon in Winter: শীতে রোজ দেদার লেবু! অতিরিক্ত খেলে কি বাড়তি বিপদ হতে পারে? 

তানিয়া বন্দ্যোপাধ্যায় পাল

শীতের আমেজ চলে এসেছে। যদিও তাপমাত্রার পারদ ওঠানামা করছে। আবহাওয়ার খামখেয়ালিপনার খেসারত দিচ্ছে শরীর। কিন্ত বাজারে পাওয়া যাচ্ছে নানা রকমের লেবু। শীতের সকালের জলখাবার হোক কিংবা দুপুরের খাবার শেষে, চলছে দেদার লেবু খাওয়া (Lemon in Winter)। কমলালেবু হোক কিংবা মাল্টা।‌ নানান রকমের লেবু এখন নিত্যদিনের মেনুতে থাকছে। এই অভ্যাস শরীরের জন্য বাড়তি কোনও উপকার করছে, নাকি নিয়মিত লেবু খাওয়ার অভ্যাস পরবর্তীতে উদ্বেগ বাড়াবে? চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন, লেবু খাওয়ার ক্ষেত্রেও পরিমাণে নজরদারি জরুরি। সবার জন্য লেবু উপকারী নয়।

নিয়মিত লেবু খেলে‌ শীতে কী সুবিধা হতে পারে? 

চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন, লেবুতে থাকে ভিটামিন সি।‌ কমলালেবু হোক কিংবা মাল্টা, যে কোনও ধরনের লেবু ভিটামিন সি সমৃদ্ধ হয়। এই আবহাওয়ায় অধিকাংশই সর্দি-কাশিতে ভুগছেন। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার সর্দি-কাশির দাপট কমাতে সাহায্য করে। তাই নিয়মিত লেবু খেলে এই ধরনের সমস্যা কমবে। 
তাছাড়া, কমলালেবু কিংবা মাল্টা জাতীয় ফলে থাকে ক্যালসিয়াম। যা হাড়ের জন্য খুব উপকারী। তাই নিয়মিত লেবু খেলে হাড়ের রোগের সমস্যা কমে। বিশেষত, মধ্যবয়সী মহিলারা‌ অনেকেই হাড়ের সমস্যায় ভুগছেন। শীতে তাঁদের সমস্যা বাড়ে। তাই শীতকালে নিয়মিত লেবু খাওয়ার অভ্যাস (Lemon in Winter) তাঁদের জন্য বাড়তি উপকারী হবে।‌
শীতে অনেকেই ত্বকের সমস্যায় ভোগেন। শীতে শুষ্কতা বাড়ে।‌ শুষ্ক ত্বকের সমস্যা কমাতে লেবু বিশেষ সাহায্য করে। শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন থাকলে শুষ্ক ত্বকের সমস্যা কমে। বিশেষত কমলালেবু নিয়মিত খেলে ত্বকের শুষ্কতা কমে। 
চিকিৎসকদের একাংশ জানাচ্ছেন, এই ধরনের আবহাওয়ায় অনেকেই রক্তচাপের সমস্যায় ভোগেন। তাই মাল্টার মতো‌ লেবু খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।

নিয়মিত লেবু খাওয়ার অভ্যাস কোনও বিপদ ডেকে আনছে কি? 

চিকিৎসকদের একাংশ জানাচ্ছেন, লেবু উপকারী।‌ কিন্ত তা সত্ত্বেও‌ পরিমিত খাওয়া (Lemon in Winter) জরুরি‌। তা না হলেই পরবর্তীতে একাধিক সমস্যা তৈরি করতে পারে।‌ তাই লেবু খাওয়ার ক্ষেত্রে সেসবে নজর জরুরি। 
কিডনির সমস্যা থাকলে অতিরিক্ত কমলালেবু খাওয়া বিপজ্জনক।‌ তাঁরা জানাচ্ছেন, কমলালেবুর উপাদান কিডনির সমস্যা বাড়িয়ে দিতে‌ পারে। তাই কিডনি রোগীর দিনে একাধিক কমলালেবু খাওয়া উচিত নয়। 
শীতে অনেকেই পেটের সমস্যায় ভোগেন। চিকিৎসকদের পরামর্শ, পেটের ‌গোলমাল হলে‌ লেবু (Lemon in Winter) এড়িয়ে চলতে হবে। কারণ, অনেক সময়েই অতিরিক্ত লেবু ‌খেলে হজমের সমস্যা হয়।‌ তাই পেটের সমস্যায় লেবু খাওয়া একেবারেই চলবে না বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞদের একাংশ। 
পাশপাশি মাল্টা জাতীয় লেবু খাওয়ার ক্ষেত্রেও কতখানি খাওয়া হচ্ছে, সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। কারণ, চিকিৎসকদের একাংশ জানাচ্ছেন, মাল্টা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। তাই অতিরিক্ত মাল্টা লেবু খেলে রক্তচাপ ওঠানামা করতে পারে। তাই সেদিকে খেয়াল রেখেই খাওয়া জরুরি। 
চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন, দিনে‌ একটা লেবু খাওয়া যেতেই পারে। কিন্ত উপকারী ফল বলে একাধিক লেবু খেলে সমস্যা হতে পারে।