Almonds: এই ৯টি স্বাস্থ্যগুণের জন্য প্রতিদিন একমুঠো আমন্ড বাদাম খেতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা

মাধ্যম নিউজ ডেস্ক: স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আমন্ড বাদাম (Almonds) হল পুষ্টিতে ভরপুর। এই কারণে আমন্ড বাদামকে  সুপারফুড বলা হয়। নিয়মিত আমন্ড বাদাম খাওয়ার কিছু উপকারিতা নিয়ে আজ আমরা আলোচনা করব।

 ৯টি কারণে আপনার প্রতিদিন আমন্ড বাদাম (Almonds) খাওয়া উচিত

১. কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে আমন্ড বাদাম  (Almonds)

একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আমন্ড বাদাম লোহিত রক্তকণিকায় ভিটামিন ই এর পরিমাণ বাড়ায় যার ফলে উচ্চ কোলেস্টেরল হওয়ার ঝুঁকি অনেকটাই কম হয়। তাই বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন কয়েকটি আমন্ড বাদাম  অবশ্যই ডায়েটে রাখতে বলছেন।

২.আমন্ড বাদাম (Almonds) ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে

আমন্ড বাদামের  (Almonds) মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং ফাইবার এবং অন্যান্য খাবারের তুলনায় কম কার্বোহাইড্রেট, যা শরীরের ওজন কমাতেও সাহায্যকারী। আমন্ড বাদাম ক্যালোরি কমাতেও উপযোগী। 

৩. আমন্ড বাদাম (Almonds) হার্টের জন্য ভালো

চিকিৎসকরা বলছেন আমন্ড বাদাম  হার্টের জন্য খুবই উপকারী। আমন্ড বাদাম রক্তে শর্করার মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করে বলে মনে করা হয়। আমন্ড বাদাম  থাকে ভরপুর ম্যাগনেসিয়াম। তাই স্বাস্থ্যবিদদের পরামর্শ এক মুঠো আমন্ড বাদাম  নিয়মিত খান খান। আমন্ড বাদাম খাওয়ার ফলে রক্তে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রাও বাড়ে, যা রক্তচাপ কমায় এবং শরীরের বিভিন্ন অংশে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে।

৪. চোখের জন্য খুবই উপকারী হল আমন্ড বাদাম (Almonds)

আমন্ড বাদামে  (Almonds) ভরপুর মাত্রায় ভিটামিন ই রয়েছে। চোখের জন্য খুব ভাল বলে মনে করেন স্বাস্থ্যবিদরা। তবে চিকিৎসকরা বলছেন সবসময় পরিমিত পরিমাণে আমন্ড বাদাম  খাবেন।

৫. আমন্ড বাদাম (Almonds) হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ

আমন্ড বাদাম  (Almonds) অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রচুর পরিমাণে থাকে এবং এটি স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন প্রতিদিন ৮৪ গ্রাম আমন্ড বাদাম  আপনার শরীরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা অনেকটাই বাড়িয়ে দেয়, এরফলে ত্বক উজ্জ্বল থাকে তাড়াতাড়ি বার্ধক্য আসেনা। 

৬. ত্বক উজ্জ্বল রাখতে আমন্ড বাদাম  (Almonds) খান

আমন্ড বাদাম  (Almonds) মধ্যে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড যা ব্রোকলি এবং গ্রিন টি-তেও থাকে, এই উপাদানটি ত্বকের পুষ্টিতে খুবই সাহায্যকারী। 

৭.  চুল পড়া প্রতিরোধ করে আমন্ড বাদাম  (Almonds)

খুশকি এবং চুলের অন্যান্য সমস্যাতে আমন্ড বাদাম  তেল খুব উপযোগী। অনেক চিকিৎসক তাই পরামর্শ দেন আমন্ড বাদাম তেল লাগানোর।  

৮. মস্তিষ্কের জন্য ভাল

আমন্ড বাদাম (Almonds) দুধের সঙ্গে মিশিয়ে খেলে পটাশিয়ামের পরিমান বাড়ে। শরীরের ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা বাড়ায় বাদাম, এরফলে এনার্জি বাড়ে। সহজ কথায়, আমন্ড বাদাম  দুধ দিয়ে পান করলে স্মৃতিশক্তি প্রখর হয়।

৯. রক্তাল্পতা প্রতিরোধে সাহায্য করে আমন্ড বাদাম  (Almonds)

 অ্যানিমিয়া বা রক্তাল্পতা প্রতিরোধে আমন্ড বাদাম  খুবই উপকারী। কারণ এতে তামা, আয়রন এবং ভিটামিন রয়েছে যা বেশি হিমোগ্লোবিন তৈরিতে সহায়তা করে।

DISCLAIMER: এই লেখাটি বিশেষজ্ঞদের মতামত অনুযায়ী লেখা। এর সঙ্গে মাধ্যম-এর কোনও সম্পর্ক নেই। এখানে বলা যে কোনও উপদেশ পালন করার আগে অবশ্যই কোনও চিকিৎসক বা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

দেশের খবর, দশের খবর, সব খবর, সবার আগে পেতে ফলো করুন আমাদের Facebook এবং Twitter পেজ।