বাদাম - আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় বাদাম অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। বাদামে প্রোটিন, ভিটামিন-ই, প্রয়োজনীয় তেল, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহ বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি থাকে। বাদাম এবং আখরোটে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই থাকে, যা আপনার ত্বককে সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ভিটামিন-ই আপনার ত্বককে শক্তিশালী ও উজ্জ্বল করতেও সাহায্য করে। বাদাম মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়ায় এবং সক্রিয় রাখে। এটি শরীরকে সচল রাখে এবং অলসতা প্রতিরোধ করে। ফলস্বরূপ, ব্যক্তিটি আরও কম বয়সী বোধ করে।