Summer Food: তরমুজ থেকে পেঁয়াজ! তাপপ্রবাহ থেকে বাঁচতে ডায়েটে রাখুন এই ৬টি সুপারফুড
![তরমুজের ৯৫ শতাংশই হল জলীয় উপাদান যা শরীরে জলের ঘাটতি হতে দেয়না। লাইকোপিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এ, বি৬, পটাসিয়াম এবং অ্যামিনো অ্যাসিডও প্রচুর পরিমাণে থাকে তরমুজে।](https://static.madhyom.com/cms/images/uploaded-images/2023/03/17/a9e4451ec7e316f23ea96357bb757c80fdf3c.jpg)
তরমুজের ৯৫ শতাংশই হল জলীয় উপাদান যা শরীরে জলের ঘাটতি হতে দেয়না। লাইকোপিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এ, বি৬, পটাসিয়াম এবং অ্যামিনো অ্যাসিডও প্রচুর পরিমাণে থাকে তরমুজে।
টক দই গ্রীষ্মকালে বাঙালি বাড়িতে খুবই জনপ্রিয়। ভাতের সঙ্গে মেখে টক দই তো খাওয়াই যায়, তারসঙ্গে লস্যি হিসাবেও আপনি নিতে পারেন এর স্বাদ।
![আনারসে থাকে প্রচুর পরিমাণে ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন কে। যা বিভিন্ন রোগের চিকিৎসায় বেশ কার্যকর।](https://static.madhyom.com/cms/images/uploaded-images/2023/03/17/f80d129871e9325bd7f271ab2de69fb185a20.jpg)
আনারসে থাকে প্রচুর পরিমাণে ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন কে। যা বিভিন্ন রোগের চিকিৎসায় বেশ কার্যকর।
![শসা গ্রীষ্মের জন্য একটি অত্যন্ত উপকারী ফল। এটি যেমন আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে তেমনি শরীরে পুষ্টির ঘাটতিও মেটায়, এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা।](https://static.madhyom.com/cms/images/uploaded-images/2023/03/17/718fadabdf793c52aafe4daad81019a426305.jpg)
শসা গ্রীষ্মের জন্য একটি অত্যন্ত উপকারী ফল। এটি যেমন আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে তেমনি শরীরে পুষ্টির ঘাটতিও মেটায়, এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা।
![পেঁয়াজে থাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান। শরীর ঠাণ্ডা রাখার জন্য, নিয়মিত আপনার খাদ্যতালিকায় পেঁয়াজ রাখতে বলছেন পুষ্টিবিদরা।](https://static.madhyom.com/cms/images/uploaded-images/2023/03/17/7fdc1a630c238af0815181f9faa190f53b61d.jpg)
পেঁয়াজে থাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান। শরীর ঠাণ্ডা রাখার জন্য, নিয়মিত আপনার খাদ্যতালিকায় পেঁয়াজ রাখতে বলছেন পুষ্টিবিদরা।
Tags: